おなかの調子を整えるドリンクで腸活します!

どうも、りょうこです。

みなさま?!
痛みなく便秘に効果ありそうで、毎日続けられそうなものを見つけちゃいました。

その名は・・
“BOOST毎日腸活”
ネスレから出ているドリンクタイプのものです。

このBOOST毎日腸活には、なんと日本初のグアーガム分解物が入っているそうです。

ん?グアーガム分解物ってなんだろう・・
あまり聞いたことないですよね?

私もよくわからなかったので調べてみたところ、
グアーガムとは、インド・パキスタンなどの乾燥した地域で採れるグァー豆から作られ、水に溶かすと少量でも非常に高粘度になる成分でアイスクリームなどに増粘多糖類として使われており、この成分が食物繊維としてもとても有効であることが知られるようになったそうです(・x・)/

しかし、少量でも水に溶かすと高粘度になってしまい扱いづらいため、酵素で分解して高粘度にならないように加工したものが、グアーガム分解物ということでした(・x・)/

知識がまた一つ増えました(笑)

そして、BOOST毎日腸活にはグアーガム分解物がたっぷり5,200mgも配合されています。

さらに、グアーガム成分に加えて、ガラクトオリゴ糖2,000mg、9種類のビタミンも配合されているので、普段の食事では一度に摂ることが難しい栄養素も摂取できちゃうんですよ。これは助かる?。

機能性表示食品で医療や介護現場でも健康成分として使用されている便通改善成分だから、安心して飲めるところもポイントですね( ´∀`)

でもドリンクタイプの気になるところは、味。

以前、健康にいいドリンクを買って飲んだら
「まずっ・・( ̄∇ ̄)」となった経験があり、毎日続けるためにも味はすごく大事なところですが・・

BOOST毎日腸活は、オレンジ味!

オレンジ味なら問題なく美味しく飲めそうです。

こちらのサイトでも味については面白く紹介されていました。

グアーガム分解物を便秘傾向の成人男女50名に摂取してもらった試験では、摂取開始2週目には便通が改善傾向になったみたいなので、私もまず2週間続けてみることにします。

BOOST毎日腸活に便通を改善してくれる効果を期待して便秘薬の痛みとは、さようならしたいと思います(о´∀`о)

健康維持のためにホットヨガ!

どうも、りょうこです。

今日は仕事が終わった後、ホットヨガに行って参りました。

まだ始めて間もないのですが、すっかりハマってしまっております(*´-`)

きっかけは友人からおすすめでした。
「すごくいいよ!りょうこも行ってみなよ!」と言われ、軽い気持ちで体験予約をネットでポチっと。

体験したのは、室温38℃、湿度65%の環境でポーズをとったり動いていくものでした。

私がホットヨガを始めてびっくりしたことは、とにかく驚くほどの汗をかくことです。こんなに?!ってくらい。

その分、終わった後のスッキリ感は今まで感じたことないくらいでした(笑)

ホットヨガは、日頃使わないインナーマッスルも鍛え、
汗をかくことで新陳代謝がアップしていきます。

これが脂肪燃焼にも繋がり、体にたまった不要物や老廃物を排出するデトックス効果も期待できるんです。

私の場合は心の爽快感を感じたことが大きく、続けていこう!と決めました( ´∀`)

ホットヨガで得られる効果をまとめると・・
「運動不足の解消」「発汗作用」「血行促進」「体のゆがみ改善」「筋力アップ」「代謝アップ」「リラックス効果」になります。

健康維持のためにもいいですよね。

特にこの寒い季節になると寒さで体がこわばった状態が続いて肩が凝ってしまったりするので、そうゆうときはホットヨガに行き、体を動かしてリフレッシュ!

今日はホットヨガだったので、ウォーキングお休みしようかなぁ?。

何事も自分のできる範囲で続けていくことが大事ですよね(^。^)

話が変わって、最近便秘気味で悩んでいます・・。

悩んだ末に便秘薬を使ってみたりしたのですが、猛烈にお腹が痛くなってしまい、この痛さには毎回耐えられないって思うほどでした。

毎回お腹が猛烈に痛いのは耐えられる気がしないので、痛みがない便秘対策はないかなぁと、あれこれ探しております。

いいものが見つかったらブログに書きますね!

ではまた。
おやすみなさい。

健康効果がたくさんあるウォーキングをしましょう!

どうも、りょうこです。

早いものでもう12月、今年も終わりますね?。
このの冬は暖冬だそうですよ。

私、毎食後にウォーキングをしておりますヽ(・∀・)

普段はどこに行くにも車移動になってしまうので、健康のためにもウォーキングを始めて半年!
田舎暮らしをすると車が必須で、なかなか歩くことないんです。

食後のウォーキングは食べた物の消化にもなるので、だいたい30~60分くらいウォーキングしています。

ウォーキングによる効果はというと・・
「血流改善」「脂肪燃焼」「基礎代謝の向上」「生活習慣病の予防」「ストレス解消」「心配機能の向上」「脳の活性化」

こんなにも!おぉ?!!!(゚∀゚)

ウォーキングがもたらしてくれる効果を知ったらやらずにはいられない(゚∀゚)

そして効率良く効果を実感するためにちょっとポイントがあるので、みなさんにご紹介したいと思います。

まず、少し速めに歩くことを意識すること!

ウォーキングによって血流アップや脂肪燃焼などの効果をだすためには、通常の歩行よりもやや速く歩くことがポイントでございます(・x・)/

次に、1日のウォーキングは30~60分を目安にすること!

ウォーキングを行うことにより脂肪燃焼効果が現れるのは歩きはじめてから20分以上経過したころからとされております(・x・)/

最後に、1週間のウォーキング時間は3時間以上を目安にすること!

ウォーキングを行う頻度があまりにも低いと効果は得られないので、習慣的にウォーキングを。1週間のウォーキング時間が3時間以上になるのがベストであります(・x・)/

もう少しだけ細かいことを言いますと・・

背筋を伸ばして!大股で!しっかり腕は振る!
これだけですo(^-^)o

始める前や慣れる前までは、ちょっと億劫になりがちですが・・私もそうでした(笑)

習慣化することに慣れてくると、ウォーキングの気持ち良さを感じることができますよ!これは本当です!

家族や友達とも一緒にウォーキングっていうのもいいかもですね。コミュニケーションの場にもなるので、あんな話やこんな話をしながら楽しく歩けそう?。

ではまた。
おやすみなさい。

健康ヲタの冷え性対策!

はじめましてです( ^ω^ )
りょうこ と申します。

今日からブログを書こうと意気込んでおります(笑)

まず簡単に自己紹介を。

私は田舎に住んでいるいわゆるアラサーです。
1児の母をやっていて、普段は事務員として働いております。

ちなみに、好きな芸能人は竹野内豊さんと木村拓哉さん。
お二方とも本当イケメンすぎて昔からファンです。

よく健康ヲタクと言われます。

気になったら試せずにはいられないタイプです。

こんな私ですが、どうぞよろしくお願いします♪(´ε` )

最近寒くなってきたので、我が家ではストーブをつけて、布団を変えて、毛布を出して、衣替えに大忙しでした。

今朝仕事に向かう途中では「なんかあったかいな?」と思っていたのですが、昼過ぎに職場を出たら「さむっ(*_*)」

何度冬を越しても、やっぱ苦手です。

冷え性だから余計にツラいんだよなぁ・・

でも今年もこの季節がやってきた・・

職場では、A子さんの感覚でヒーターが入れられるんですが、
いつも寒いっ!もっと設定温度上げてぇ?!!!
と、声を大にして言いたいけど誰も言えるわけなく( ̄∇ ̄)

カプサイシン成分配合のハラマキとソックスを愛用し、しっかりブランケットを掛けて仕事に打ち込んでおります。

ちなみに私のカプサイシンのイメージは、唐辛子とかの成分っていうのが強かったから、衣類にも使われていると知り、衝撃だったなぁ。

ハラマキっていうと、たぶんダサいと思われるけど・・
これすごくいいのよね。お腹を温めると本当に全身がポカポカ?。

冷えやすい足先もソックスでポカポカ?。(*゚∀゚*)

やっぱり私以外にも寒いって思ってる人は結構いたみたいで、職場の女性陣にも教えてあげました。

冷え性組は、いつのまにかみんな同じハラマキとソックスになっちゃってたけど(笑)

この季節は特にね。体の冷え対策が大事!

‘冷えは万病のもと’

昔からことわざがあるように、体が冷えると内臓の働きが低下して免疫力も下がるし、風邪も引きやすくなるから気をつけないと。

ではまた。
おやすみなさいませ。